Doymuş yağlardan kaçınmak, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi göz tansiyonu için evde uygulanabilecek çözümler göz basıncını azaltabilir. Göz tansiyonunun uygun ve zamanında tedavisi, görme siniri hasarı ve körlük gibi ciddi yan etkilerin önüne geçer.
✅Bu yazının içeriği sadece farkındalığınızı arttırmaya yöneliktir. Herhangi bir işlem yapmadan önce tedavi için doktorunuza danışın.
Glokom, zamanında tedavi edilmediği takdirde ciddi sonuçlar doğurabilecek ciddi bir göz hastalığıdır. Aslında hastalık her yaşta görülebilmesine rağmen 60 yaş üstü kişilerde körlük ve görme kaybının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu hastalık, gözün düzgün bir şekilde drenaj yapmaması (açık açılı glokom) veya drenaj açısının iris tarafından kapatılması (açı kapanması glokomu) nedeniyle aşırı sıvının gözün ön kısmında birikmesiyle ortaya çıkar. Bu fazla sıvı göz basıncını artırır ve tedavi edilmezse görme sinirinde hasara yol açar. Bu nedenle göz tansiyonunun doğru ve zamanında tedavisi, görme siniri hasarı ve körlük gibi ciddi yan etkilerin önüne geçer. Göz tansiyonu için ev ilaçları tıbbi yöntemlerin yanı sıra çok etkilidir.
Göz Tansiyonunun Evde Tedavisi Nedir? (Evde Göz Basıncını Azaltmak)
Göz tansiyonunun evde tedavisi bazı basit ama etkili yöntemleri içerir. Öncelikle gözleri dinlendirmek çok önemli. Sürekli cep telefonu ve bilgisayar ekranlarına bakmaktan kaçınmalı ve her 20 dakikada bir 20 saniye başka yere bakmalısınız. Gözlere soğuk kompres uygulamak ve gözleri sağa sola hareket ettirmek veya göz yogası egzersizleri gibi basit göz egzersizleri yapmak faydalı olabilir.
Diyet de önemli bir rol oynar; bu nedenle çok fazla sodyum, yağ ve kafein tüketmekten kaçınmalı ve bunun yerine C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar yemelisiniz. Bu basit ve kullanışlı yöntemler evde göz basıncını azaltmaya yardımcı olabilir ancak sorun devam ederse bir göz doktoruna başvurmalısınız.
Hangi Besinler Göz Basıncını Artırır?
Doymuş yağlar sadece göz içi basıncını arttırmakla kalmaz aynı zamanda kolesterol seviyesini de yükseltir. Basınçtaki bu artış geçici olsa da bazı durumlarda ciddi göz komplikasyonlarına yol açabilir. Göz basıncını artıran yiyecekler şunlardır:
- Kafein: Kahve, çay, gazlı içecekler ve enerji içeceklerinde bulunan kafein, göz içi basıncını geçici olarak artırır. Basınçtaki bu artış en az 90 dakika sürebilir. Göz içi basıncı yüksek olan kişiler kafein tüketimini sınırlamalıdır.
- Tuz: Tuz ve tuzlu yiyeceklerin fazla tüketimi vücutta sıvı birikmesine neden olur ve bunun sonucunda kan basıncı ve göz içi basıncı artar. Bu nedenle göz içi basıncı yüksek olan kişilerin tuz alımını sınırlamaları gerekmektedir.
- Doymuş ve trans yağlar: Fast food, tatlı, hazır yemek gibi işlenmiş gıdalarda bulunan bu tür yağlar göz içi basıncını arttırabilmektedir. Bu nedenle bu tür gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Kırmızı et: Araştırmalar, yüksek miktarda kırmızı et tüketiminin göz içi basıncının artmasıyla ilişkili olabileceğini göstermiştir. Elbette bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Genel olarak göz içi basıncı yüksek olan veya bu risk altında olan kişilerin bu gıdaların aşırı tüketiminden kaçınması, bunun yerine meyve, sebze, tam tahıllar ve balık proteinlerinden oluşan sağlıklı ve dengeli beslenmesi önerilir.
Göz Tansiyonuna Faydalı Besinler (Göz Tansiyonuna Hangi Besinler İyi Gelir?)
Göz basıncını azaltmak için faydalı besinler şunlardır:
- Portakal, greyfurt, limon ve dolmalık biber gibi C vitamini açısından zengin besinler, brokoli, marul ve domates gibi sebzeler.
- Ceviz, badem ve susam gibi fındık ve yağlı tohumlar, yeşil çay, avokado, ahududu ve çilek gibi meyveler gibi antioksidan içeren besinler.
- Somon, somon ve ton balığı, keten tohumu ve yağ gibi omega-3 açısından zengin besinler
- Havuç ve ıspanak: Göz sağlığına yardımcı olan beta-karoten ve lutein içerir.
- Düşük sodyumlu gıdalar
- Kahverengi pirinç ve buğday gibi tam tahıllar
- Yulaf ve normal yulaf gibi tam tahıllar: göz içi basıncını azaltan lif ve antioksidanlar içerir.
- Tam tahıllı ekmekler göz içi basıncını azaltan lif içerir.
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağlı balıklar, kuruyemişler ve tohumlar, göz tansiyonu için evde çare arayan kişiler için iyi seçeneklerdir.
Göz Tansiyonunu Tedavi Etmek İçin Çay
Göz basıncını tedavi etmek ve azaltmak için faydalı çaylar şunları içerir:
- Zencefil çayı
- Yeşil çay demlemek
- Harmerim çayı
- Papatya çayı
Bu çayların uygun bir diyetle birlikte düzenli tüketimi göz basıncını azaltmaya yardımcı olabilir. Kullanmadan önce doktora danışmanız tavsiye edilir.

Tarçın ve Göz Tansiyonu
Tarçın, iltihabı ve göz içi basıncını azaltan anti-inflamatuar bileşikler içerdiğinden göz içi basıncını düşürmeye yardımcı olmak için yararlı bir seçenek olabilir ve ayrıca tarçın tüketimi, göze giden kan dolaşımını iyileştirir ve göz içi basıncını azaltır. Tarçının antioksidan özellikleri gözdeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur ve göz içi basıncını olumlu yönde etkiler.
Zencefil ve Göz Tansiyonu
Zencefil de tarçın gibi iltihabı ve göz içi basıncını azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında zencefil kan basıncını düşürerek göz içi basıncını da düşürerek hastalığın ağırlaşmasını ve ciddi komplikasyonların ortaya çıkmasını önler.
Trans Yağlardan Kaçının
Omega-3 yağ asidi göz içi basıncını düşürmede önemli rol oynar. Yüksek trans yağ içeren gıdaların tüketilmesi, omega-3’ün faydalı etkisini nötralize eder ve göz içi basıncının artmasına neden olur. Bu nedenle göz tansiyonunun evde tedavisi için trans yağ içeren gıdaların tüketimini sınırlandırmalısınız:
- İşlenmiş veya pişmiş gıdalar
- Kızarmış yiyecekler
- dondurma
- biftek
Vücuttaki İnsülin Miktarının Azaltılması
Göz tansiyonunu tedavi etmenin evde uygulanan yöntemlerinden biri de vücutta insülin miktarının ani artmasına neden olan gıdaların tüketimini azaltmaktır. Bu kişilerin diyetinden şeker, makarna, pirinç, patates, tahıl ve ekmek tamamen çıkarılmalı veya azaltılmalıdır. Günde 30 dakika düzenli egzersiz yapmak da insülini azaltır.
Zeaksantin ve Lutein İçeren Yiyecekler Yemek
Bu malzemeleri ve yiyecekleri öğünlerinizden en az birinde tüketin:
- lahana
- ıspanak
- Gül
- Brüksel lahanası
- Brokoli
- Çiğ yumurta sarısı
Dokosaheksaenoik Asit Tüketimi
Bu asit, somon, ton balığı, sardalya, istiridye ve ringa balığında bulunan bir tür omega-3 yağ asididir ve tüketimi, retinanın sağlıklı fonksiyonunun korunmasına ve göz tansiyonunun önlenmesine yardımcı olur.
Stres Yönetimi
Stres kan basıncını artırabilir ve dolayısıyla göz basıncını artırabilir. Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini kullanmak faydalı olabilir.
Egzersiz ve Göz Yorgunluğu
Son zamanlarda yapılan araştırmaların sonuçları düzenli egzersizin göz basıncını azalttığını gösteriyor. Yıllardır yapılan tıbbi araştırmalar, göz içi basıncının egzersiz seansından birkaç dakika sonra düştüğü sonucuna varmasına rağmen, yeni çalışmalar düzenli egzersizin göz basıncını daha uzun bir süre boyunca azaltabildiğini gösteriyor.
Göz Tansiyonuna Bitkisel Tedavi
Göz basıncını tedavi etmek için bazı yararlı şifalı bitkiler şunlardır:
- alıç
- biberiye
- zencefil
Biberiye ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle göz basıncını da düzenleyebilir.

Göz Tansiyonuna Zararlı Besinler (Hangi Besinler Göz Tansiyonuna İyi Gelmez?)
Göz tansiyonuna zararlı gıdalar şunlardır:
Gıda maddesi | Dezavantajları |
---|---|
İşlenmiş gıdalar (atıştırmalıklar, gazlı içecekler, hazır yemekler) | Artan kan basıncına ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilecek yüksek sodyum, ilave şeker ve trans yağlar içerir. |
Kırmızı ve işlenmiş etler (sosis, sosis) | Bu gıdaların yüksek tüketimi inflamasyonun ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına yardımcı olabilir. |
Kafein (kahve, çay, enerji içecekleri) | Bazı çalışmalar yüksek kafein tüketiminin kan basıncını artırabildiğini ve göz basıncını etkileyebileceğini göstermektedir. |
alkol | Aşırı alkol tüketimi karaciğere zarar verebilir ve kan basıncını etkileyebilir. |
şeker | Yüksek şeker tüketimi kilo alımına, insülin direncine ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilir ve bunların tümü göz basıncını etkileyebilir. |
Bu gıdalar kan şekeri seviyesini, iltihabı ve kan basıncını artırarak göz içi basıncının artmasına neden olur. Bu nedenle bunlardan kaçınmak ve bunun yerine sağlıklı ve besleyici gıdalara yönelmek daha iyidir.
Kahve ve göz yorgunluğu
Kahvenin içindeki kafein göz içi basıncında geçici bir artışa neden olur ve bu basınç artışı glokomlu (göz içi basıncı artışı) kişilerde daha da kötüleşir. Bazı araştırmalar kahve tüketiminin bazı kişilerde göz içi basıncını azaltabildiğini gösteriyor. Bu azalma muhtemelen kahvenin kan dolaşımı üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır.
Bazı durumlarda kahve göz basıncını hem artırabilir hem de azaltabilir. Bu karışık etki yaş, cinsiyet, tıbbi geçmiş vb. gibi çeşitli bireysel faktörlere bağlı olabilir. Genel olarak glokom veya göz tansiyonu problemi olan kişilerin kahve tüketmeden önce göz tansiyonlarına etkisini belirlemek için doktorlarına danışmaları önerilir. Bazılarının kahve alımını sınırlaması gerekebilir.
Genel olarak kafein tüketimi göz basıncını artırır ve hastalığın alevlenmesine neden olduğundan glokom hastalarında tehlikelidir. Glokom, göz sıvısının gözün ön kısmında toplanıp görme sinirlerine baskı yapması sonucu ortaya çıkar.
Evde Tedavi ile Göz Tansiyonu Giderilebilir mi?
Hayır, ev ilaçları tek başına göz basıncını tamamen iyileştiremez. Göz basıncı genellikle özel tedavi ve tıbbi müdahale gerektirir. Ev ve bitkisel tedaviler bir dereceye kadar yardımcı olabilir ancak ciddi vakalarda tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyulur. Göz basıncını azaltmada bir miktar etkili olabilecek bazı ev ilaçları şunlardır:
- Yoga veya meditasyon gibi göz egzersizleri ve rahatlama teknikleri yapmak
- Alıç, zencefil, biberiye gibi şifalı bitkilerin dengeli miktarda kullanılması
- Sağlıklı bir yaşam tarzı yeterli uykuyu, doğru beslenmeyi ve düzenli egzersizi içerir
- Göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirmek için sıcak kompres kullanmak
Ancak bu yöntemler göz tansiyonu için uygun tıbbi tedavinin yerini alamaz. Herhangi bir göz problemi varsa mutlaka uzman bir doktora başvurmalısınız.