Probiyotikler insanın sindirim sisteminde yaşayan, bağırsak sağlığının iyileştirilmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan mikroorganizmalardır. Probiyotik takviyeleri almak sindirim sorunları gibi semptomları azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Her insan vücudunda trilyonlarca mikroorganizma yaşamaktadır. Bu mikroorganizmalar insan vücudunun fonksiyonlarında ve sağlığında önemli bir rol oynamaktadır. İnsan vücudunda bulunabilecek her bakteri sağlığına faydalı değildir. Bazı mikrop türleri insan sağlığına zararlı olabilse de probiyotikler gibi faydalı mikroplar da zararlı türlerin kontrol altına alınmasına ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Aslında probiyotikler, başta sindirim sistemi olmak üzere insan vücudunun sağlığı üzerinde faydalı etkileri olan canlı bakteri ve mayalardır. Probiyotik takviyeleri vücuttaki bu faydalı bakterilerin miktarının artmasına yardımcı olur. Peki probiyotikleri kim almalı? Bu yazının devamında doktorunuzdan gelen sorularınızı yanıtlayacağız. Kendi başınıza herhangi bir tür takviyeyi almadan önce bir beslenme uzmanına veya farmasötik danışmana danışmanız daha iyi olacaktır. Bunun için doktorunuzun online danışmanlığından yararlanabilirsiniz.
Probiyotik Takviyesi Nedir?
Probiyotik takviyeleri canlı mikroorganizmaları içeren takviyelerdir. Bu takviyeler insan vücudundaki faydalı mikroorganizmaların seviyesini dengeleyerek sindirim sisteminin sağlığına yardımcı olur ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
Probiyotiklerin pek çok farklı türü vardır ancak bir probiyotiğin tüketiminin sağlığınıza faydalı olabilmesi için bu probiyotiğin aşağıdaki özelliklere sahip olması gerekir:
- Vücut üzerindeki etkisi araştırmalarla kanıtlanmış türlerden biri olun.
- Tüketimi vücut için güvenli olacak şekilde olmalıdır.
- Yararlı canlı mikroplar içerir.
- Sindirim sisteminde hayatta kalabilen mikroorganizmalar vardır.
Probiyotik Takviyesi Nasıl Alınır?
Birçok kişi sağlıklarını korumak için günlük olarak probiyotik takviyeleri alır. Bağırsak hastalıklarına yatkınsanız probiyotik takviyesi alarak bu sorunların yaşanma riskini azaltabilirsiniz.
Probiyotik Takviyelerini Ne Zaman Almalıyız? (Probiyotik Hap Almak İçin En İyi Zaman)
Probiyotikleri mümkün olan en kısa sürede mide asidi yoluyla almak daha iyidir. Bunun için probiyotiklerin aç karnına (yani son yemekten 2-3 saat sonra ve bir sonraki yemekten 30 dakika önce) alınması tavsiye edilir, böylece probiyotik bakteriler midede olabildiğince hızlı hareket edebilir.
| Probiyotik türü | Tanım | Avantajları | Belirteçler |
|---|---|---|---|
| Laktobasil | Laktozun sindirilmesine yardımcı olan, ishali önleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotiklerin en yaygın türü. | * Laktozun sindirilmesine yardımcı olur * İshali önler * Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir * Bazı enfeksiyon riskini azaltır |
* Laktoz intoleransı * İshal * İdrar yolu enfeksiyonları * Egzama |
| Bifidobakteriyum | Sindirime, bağırsak sağlığına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan bir başka yaygın probiyotik türü. | * Sindirime yardımcı olur * Bağırsak sağlığını iyileştirir * Bağışıklık sistemini güçlendirir * IBS semptomlarını azaltır |
* Kabızlık * IBS * Ülseratif Kolit * Crohn Hastalığı |
| Saccharomyces boulardi | İshalin tedavisine ve maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olan bir tür probiyotik maya. | * İshali tedavi etmek * Maya enfeksiyonlarını önlemek * Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek |
* İshal * Maya enfeksiyonları * İnflamatuar bağırsak hastalığı |
| Lucasidophilus | IBS ve diğer sindirim sorunlarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olan bir tür probiyotik. | * IBS semptomlarını azaltın * Bağırsak sağlığını iyileştirin * Şişkinliği ve gazı azaltın |
* IBS * İnflamatuar Bağırsak Hastalığı * Ülseratif Kolit |
Probiyotik Takviyesinin Uygulanması
Bağırsaklara iyi gelen besinler probiyotik olmalıdır. Probiyotik takviyeleri bağırsaktaki faydalı mikroorganizmaların dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bağırsaktaki bu mikrobiyal denge vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, iltihabı azaltır ve genel olarak bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler vücudun fonksiyonel sistemi üzerinde farklı etkilere sahip olabilecek farklı bakteriler içerebilir.
1. Kilo Kaybı İçin Probiyotik Hapları
Aşırı kilolu ve obez kişilerde probiyotikler ve bunların kilo kaybına etkileri üzerine yapılan çalışmalar, probiyotiklerin kilo vermeye ve vücut yağ yüzdesini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu araştırma, probiyotiklerin yiyeceklerden emilen kalori miktarını azaltabileceğini düşündürmektedir. Vücuttaki inflamasyonun obeziteye yol açabileceği göz önüne alındığında probiyotikler, iştah ve yağ depolamayla ilgili hormon ve proteinlerin düzeyini etkileyerek ve inflamasyonu azaltarak obeziteyi önleyebilir.
Femilact tablet, kilo stabilizasyonunda etkili suşlardan biri olan Lactobacillus gasseri ( Femilact tablet ne işe yarar ) içeren, piyasada bulunan probiyotik takviyelerden biridir . Bu ürünün tüketilmesi gıdanın sindirimini ve emilimini artırabilir ve dolayısıyla kilo kaybı için etkili bir probiyotik hap olarak tanıtılmaktadır.
2. Şişkinlik İçin Probiyotik Haplar
Araştırmalar, probiyotik tüketiminin başlangıçta karın şişkinliğine neden olabilse de, kullanmaya devam edilmesi ve bir süre geçmesi durumunda sadece bu komplikasyonun çözülmeyeceğini, aynı zamanda probiyotik tüketiminin karın şişkinliği semptomlarını da azaltacağını göstermiştir . Lactol tablet, Acylus coagulans bakterisini içeren, piyasada bulunan probiyotik tabletlerden biridir. Bu bakteri bağırsak mikrobiyal florasını düzenleyerek şişkinliği önler.
3. Kabızlık İçin Probiyotik Hapları
Probiyotikler, kısa zincirli yağ asidi üretimini artırarak, kolonik pH’ı düşürerek ve safra tuzu metabolizmasını artırarak kabızlığı azaltır. Şiddetli kabızlığı tedavi etmek için en iyi probiyotik haplar arasında bağırsak fonksiyonunu iyileştirerek kabızlık semptomlarını azaltan Femilact Toplas, Piloshot, Prodigest kapsülleri ve Dilyst bulunur.
4. Mide İçin Probiyotik Tabletler
Probiyotik takviyeleri almak, antibiyotik kullanımı veya kötü beslenme, mide reflü veya gastrit nedeniyle mide sorunları yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Elbette gastrit tedavisinde probiyotiklerin en büyük etkisi bu takviyelerin antibiyotik tedavisiyle birlikte kullanılmasıyla ortaya çıkıyor.
5. Mide Ülseri İçin Probiyotik Tabletler
Mide ülseri, midede Helicobacter pylori bakterisinin popülasyonunun artmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Araştırmalar, Lactobacillus bakterisi içeren probiyotik takviyelerinin midedeki Helicobacter popülasyonunu azaltabildiğini ve dolayısıyla mide ülserlerinin iyileşmesinde etkili olabileceğini göstermiştir. Bioflora ve Piloshot mide ülseri tedavisinde yardımcı ilaç olarak kullanılabilen, piyasada bulunan probiyotik takviyeleridir.
6. Vajinal Enfeksiyon İçin Probiyotik Hapları
Farklı Lactobacillus bakteri türleri vajinal dengenin yaratılmasında ve korunmasında önemli bir rol oynayabilir. Kadınların vajinasında farklı bakteriler yaşadığından probiyotik takviyelerinin tüketimi, vajina içindeki faydalı bakteri popülasyonunun dengesini koruyarak vajinanın enfeksiyonlardan korunmasını sağlayabilir. Laktofem kapsülü üreme sisteminin mikrobiyal dengesinin korunmasında rol oynayan ve kadınlarda vajinal enfeksiyonu iyileştirebilen probiyotik takviyelerden biridir.
7. İrritabl Bağırsak İçin En İyi Probiyotik
İrritabl bağırsak sendromuna bağlı semptomların tedavisinde veya iyileştirilmesinde probiyotik takviyelerinin kesin mekanizması bilinmemekle birlikte çalışmalar, probiyotik tüketiminin IBS semptomlarında azalmaya yol açabileceğini göstermiştir. BIO IBS kapsülü , irritabl bağırsak sendromunun tedavisi için piyasadaki en iyi probiyotik takviyelerinden biridir . Bu ekteki türler Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus ve Lactobacillus acidophilus’tur.
8. Parkinson Probiyotiği
Probiyotikler kullanımı güvenli ve spesifik bir riski olmayan yan tedavi çözümlerinden biridir. Bu nedenle bu takviyeler Parkinson kabızlığı olan hastaların kabızlık ve hareket semptomlarını iyileştirmek için kullanılabilir. Son gelen haber ise Biozen ve Biodopa adlı iki ilacın Alzheimer’ın kontrolü, MS ve Parkinson hastalıklarının tedavisi için üretilen ilk probiyotik takviyeleri olduğu ve yakın zamanda piyasaya sürüleceği yönünde.
9. Yetişkinler İçin Probiyotik Kapsüller
Piyasada, içindeki bakteri türlerine göre farklı hastalıklara faydalı olabilecek birçok probiyotik kapsül bulunmaktadır. En iyi sonuçları elde etmek için sorununuz için doğru bakteri türüne sahip bir kapsül seçmelisiniz. Bu amaçla eczanedeki eczacıdan yardım almanız daha doğru olur.
10. Çocuk İshali İçin Probiyotik Tozu
Probiyotiklerin çocuk ishallerine etkisi açık ve kesin değildir. Bazı araştırmalar probiyotiklerin çocuklarda ishalin önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olduğunu gösterse de çoğu çalışma, probiyotiklerin çocuklarda ishalin tedavisinde veya önlenmesinde etkili olmadığını göstermektedir.
Her durumda, probiyotik tüketimi, yararlı bağırsak bakterilerinin popülasyonunu dengeleyerek ve yiyeceklerin sindirimi ve emilimini iyileştirerek çocuklarda ishal semptomlarını azaltabilir. Bebek Mayası probiyotik tozu ishal belirtilerini azaltmada faydalı olabilecek, çocuklara uygun probiyotik ürünlerden biridir.
Probiyotiğe En Çok Kimin İhtiyacı Var?
Sindirim sisteminizde veya başka bir yerde mikrobiyal dengesizlik belirtileriniz varsa probiyotikler bağırsak mikrobiyomunuzun dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Yakın zamanda mikrobiyomlarını zayıflatan bir hastalık veya tedavi görmüş kişilere ek olarak, probiyotik almak vücuttaki mikroorganizmaların dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
Probiyotik Takviyeleri Almanın Faydaları
Probiyotik takviyeleri aslında bağırsak ve vücudun diğer bölgelerindeki mikroorganizma popülasyonuna faydalı mikropları ekleyerek bu mikroorganizmaların vücuttaki popülasyonunun artmasına yardımcı olur, böylece vücuttaki mikroorganizma dengesini korur.
Probiyotik Takviyesinin Komplikasyonları
Birçok kişi ishali, kabızlığı veya mide rahatsızlığını hafifletmek için probiyotik alır. Uzun vadede probiyotikler bağırsak düzenliliği ve sindirim de dahil olmak üzere genel bağırsak sağlığını iyileştirmeli ve rahatsızlığı azaltmalıdır. Ancak kısa vadede, özellikle dozaj yüksekse veya bağırsak genel olarak hassassa, yeni probiyotiklerin alınmasının da benzer semptomlara neden olması mümkündür. Birçok probiyotik takviyesi bağırsakta kısa zincirli yağ asitleri adı verilen bir yan ürün üretir.
Bu yan ürünlerin bağırsak sağlığına pek çok faydası vardır, ancak ani bir akış geçici ishale neden olabilir. Bazı probiyotik takviyeleri bağırsakta yan ürün olarak gaz üretir. Bu takviyeler aniden ve normalden daha fazla alınırsa sindirim sırasında şişkinliğin ve gazın artmasına neden olabilir. Bu semptomların birkaç gün içinde düzeleceğini unutmayın.
